[...] miesiaca nie jem chleba,ryzu,makaronu,wszystkich produktow macznych,fast foodow,wszystkiego o wysokim IG,slydyczy itp.,bylo kilka dni przerwy podczas takiej diety,ale nie za duzo i w ciagu tego 1,5 miesiaca spadla mi waga z 84kg na 74kg teraz! ubylo sporo z wymiarow itp...takze odzwyczailam sie juz od tych rzeczy i teraz na takiej rzeczy mi [...]
bleee no własnie tak sobie czytam - tuńczyk w wodzie! Moja motywacja słabnie wraz z każdy artykułem dot. jedzenia w CKD. W sumie nie jest tak źle, chociaż za dużo tego liczenia. Nie wiem czy będę w stanie... hmm narazie muszę poczytać o ćwiczonkach, bo ja mam dostępny tylko rower, las do biegania i skakanka, ale też w lasku, bo mam za małe [...]
Aktalnie nie mierze za duzo to nie Bo mam problem z tricem..Tzn rozbudowa..Ogolnie najsłabsza partia..Ale 49 na pewno bo tyle miałem miech temu moze 50cm byc teraz..Ale i tak daje to dysproporcje a w przedramienu.. nie jest jakies wielkie jest normelne wydaje sie duzo bo ramie kuleje..
na chwile obecną wygląda to tak: B: 183/ T:174/ W:112/ co daje łącznie 2758kcal wydaje mi się patrząc na to że tłuszczy jest może troche za dużo w stosunku do węglowodanów.. sam już nie wiem, ale chciałem zostawić węgle na niskim poziomie na co dzień nie jem więcej niż te 2700 kcal.. najczęściej wychodzi i tak dużo mniej z tym, że przeważnie po [...]
[...] spalasz sie zanim do niego podejdziesz. Skoro ten problem sie zaczal to przysiad juz sie nie poprawi bez "olania sobie" calej tej spinki. Takie podejscie skutkuje tym ze w czasie boju napinasz za duzo miesni tam gdzie ich nie trzeba napinac. jeszcze inna kwestia - czy ten trening nie byl za wczesnie rano? po ilu posiłkach sie odbyl?
Za dużo podobnych tematów . Więc zostań z węglem na 1,5g. Od tranu nic Ci się na pewno nie stanie. Jak mówisz, że drastycznie to kefiru powinieneś tez się pozbyć i za to do śniadania dorzucić jeszcze jedno jajko.
"jesz jak chcesz, wyglądasz jak chcesz" :) Slawod 2885 kcal, czyli masz rację żeby utrzymać wagę, 3985 kcal tyle dokładnie wynosi jego zapotrzebowanie żeby przytyć 1kg tygodniowo :) Balt, do smaku się można przyzwyczaić, do jego braku też :P Nie chcesz gotować 5 razy dziennie? Nie trzeba, jest kilka łatwych potraw, które pomogą Ci przytyć, ja sam [...]
rozstrzał 1500-1800 jest spory dużo masz aktywności jeśli zależy Ci na uwidocznieniu mięśni, powinnaś na 2-3 treningi siłowe w tygodniu na pewno Najlepiej FBW, polnując techniki i progresji ciężaru do tego może być pole dance ale na pewno za dużo tych jumpów, niepotrzebnie pokaz dokładnie, jak jesz przykładowe 2-3 dni, wrzucone w dziennik na [...]
Ja od 23 zaczalem brac glukozamine OLIMP i Kolagen activ plus Olimp i witamina E 2 razy po 100mg. (czy 200mg wit. E dziennie to nie za duzo ? jaka jest dzienna zalecana dawka?) Za 2 miechy napisze jak poszlo. .:Żryj i daj żryć! :.
brrrrrr, ale gafe walnalem, dzienne zapotrzebowanie to 10 mg o jedno zero za duzo wsutkalem, jeszcze raz przepraszam za wprowadzenie w blad! =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" [...]
Wiem, że kombinowanie z hormonami, sterydami itp. to ryzykowna rzecz...Ale teraz jest już ostatnia szansa na zmienienie czegoś (w tym przypadku na normalny rozwój). Podobno lekarze mu wprost powiedzieli, że na HGH nie ma szans (nie dziwię się, bo w Polsce lekarze są tak naciskani, że często muszą odmawiac nawet wtedy, gdy ma się ewidentne [...]
nei za dużo dowaliłem tych regresów w innych ćwiczeniach ? na wycisku zależałoby mi, bo mam strasznie słabe barki, sugerowałeś dać 4x15 i wtedy siłą w nich ruszy. Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2013-02-24 16:27:32
Za dużo białka mówicie? Przyzwyczajenia z diety redukcyjnej.. Jak ktoś ma jeszcze jakieś wskazówki to pisać, ja odetnę białko z kurczaka. @SuperC35: w tamtym roku też jadłem kurczaki, serki, różnego rodzaju mięsa i nie miałem żadnych zahamowań :-) Mówicie, że za dużo białka, za dużo węglowodanów. To na czym ja zrobię to ponad 3000 kalorii? :-O
ten temat jest pokrecony najpierw o chongu potem o jet li przez van dama do franka duxa z powrotem do chonga..............a mexic ty za duzo filmow ogladasz jerzeli chodzi o jet li to nic o nim ni wiesz i nie wzoruj sie filmami bo naprawde mile ci moze zaskoczyc co nie twierdze ze jet li tak nie potrafi ale 80 procent tych tirckow jest robiona na [...]
Jak dobrze liczę, to w pierwszym tygodniu 33 serie na klatkę? Za dużo wszystkiego, dajże spokój... ABS w nietreningowe też chcesz robić? I HIITa w każdy dzień bez siłowni? Nie dajesz sobie żadnego dnia zupełnie wolnego? Za dużo wszystkiego...
Moment, dajesz plan treningowy i chcesz go przenieść do działu odżywianie? Ułóż sobie jakoś dietę i załóż nowego posta w dziale odżywianie. Jakie to w końcu są cele? Masa? Siła? Rzeźba? Za***istość? Co do samego planu (zakładam, że jest masowy, przynajmniej tak wygląda): 1. Na triceps za dużo dowaliłeś. 10 serii, po wcześniejszych 12 seriach [...]
[...] teraz jakies 2 tygodnie juz cwicze z powrotem, wydaje mi sie ze jestem juz gotowy do rozdzielania. Tłuszczu nie mam jakos bardzo dużo , po prostu po zimie troche za duzo tego przybylo na brzuchu plus mam dosyc siedzacy tryb zycia ostatnimi czasy - ale to akurat da sie wyeliminować, bo nie pracuje 8 h w biurze i to było moje lenistwo. [...]
Asariah co do slim fast - zgadzam się z tobą całkowicie. Nie jest to ani zdrowe, ani wartościowe dla organizmu. Ale jest słodkie. A jak mnie na słodkie nosi to zwykle biegnę po lody czekoladowe. Potrafiłam jeszcze niecałe 2 miesiące temu w mrozie -25C do sklepu potryniać tylko po 2u litrowy baniak lodów. Także z dwojga złego... Pilnuję się, żeby [...]
[...] ryz niebylby najlepszy. Bardziej mi sie wydaje ze wazniejszy jest tutaj ladunek glikemiczny choc ja nie skupiam sie tak na ig . Wazne zeby nie spozywac cukrow prostych za duzo niz przy kazdym posilku orac sie o ig . Ja bardziej patrze na to zeby jesc produkty bardziej naturalne dla ciala tzn ktore nie przechodza za duzo lub wcale procesowi [...]
Co po diecie kopenhaskiej?
